Zadbajmy o Zdrowie Psychiczne

Wskazówki

Jak dążyć do tego, aby zachować dobry stan zdrowia psychicznego:

ASPEKTY PSYCHOLOGICZNE:

zadbaj o pozytywne otoczenie wokół siebie
porozmawiaj z bliską osobą
pomódl się
spróbuj poszukać innej perspektywy spojrzenia na problem
szukaj rozwiązań, bo nie ma problemu, którego nie da się konstruktywnie rozwiązać
szukaj nawet drobnych, małych rzeczy, które mogą być powodem do radości
myśl o tym, że każdy człowiek ma swoje piękne wartości, Ty również
pamiętaj o tym, że JESTEŚ WYJĄTKOWY/WYJĄTKOWA, jedyny niepowtarzalny

ASPEKTY FIZJOLOGICZNE:

zadbaj o ruch – uprawiaj sport, spaceruj
dbaj o zdrową, zrównoważoną dietę
zadbaj o dobrą jakość snu
zrób sobie relaksującą kąpiel
wykonuj ćwiczenia oddechowe, wyciszaj swój oddech
korzystaj z technik relaksacyjnych – mnóstwo pomysłów znajdziesz na internecie

INNE ASPEKTY:

rozwijaj swoje talenty i pasje
słuchaj muzyki, która Cię wyciszy i wprawi w doby nastrój
wyraź swój nastrój poprzez rysunek, opowiadanie, stworzenie utworu muzycznego lub poprzez inne „dzieło artystyczne”, które wcale nie musi być piękne
ugotuj coś dla siebie lub bliskich
zrób wiosenne porządki
unikaj długotrwałego przeglądania socjal media
zobacz jakiś śmieszny film, kabaret… po prostu pośmiej się lub uśmiechnij :)

Jeśli te lub inne konstruktywne sposoby nie pomagają Ci uporać się z jakimiś kłopotami, trudnościami pamiętaj, że zawsze możesz porozmawiać ze swoim wychowawcą klasowym, pedagogiem szkolnym lub skontaktować się z instytucją pomocową, w której uzyskasz fachową i specjalistyczną pomoc.

Informacje o kontaktach do instytucji pomagających uczniom, rodzicom i szkole w pomocy psychologiczno – pedagogicznej oraz w sytuacjach kryzysowych znajdziecie w zakładce: PEDAGOG SZKOLNY.

Opracowanie: Monika Hołownia

Dodała: A.K.-D

powrót