Centrum Kształcenia Zawodowego i Ustawicznego w Żorach

Święto stanowi okazję do zwrócenia uwagi całego świata na powszechność nałogu palenia papierosów i jego negatywne skutki zdrowotne. Światowy Dzień bez Tytoniu został ustanowiony przez WHO w 1987 roku ze względu na rosnącą liczbę osób uzależnionych i pacjentów ze schorzeniami wywoływanymi przez palenie papierosów - głównie nowotworami płuc, przełyku, krtani, gardła czy trzustki. Na całym świecie po papierosy sięga regularnie ponad miliard osób. Jeśli nie zostaną podjęte pilne działania zapobiegawcze, do roku 2030 tytoń może doprowadzić do zgonu ponad 8 milionów ludzi!

Palenie i używanie tytoniu a COVID-19 Naukowcy są zgodni – zarówno osoby palące papierosy, jak i wapujące (używające papierosów elektronicznych i ich nowatorskich wyrobów), znacznie ciężej przechodzą infekcje koronawirusem. Niektóre badania wskazują na wyższe ryzyko infekcji SARS-CoV-2 u osób palących, ale wszystkie dowodzą ciężkiego przebiegu COVID-19 i większej częstości zgonów z tego powodu u osób palących.

Jak rzucić palenie i nie przytyć? Oto 3 sposoby na rzucenie palenia i kontrolę wagi.

 Bądź aktywny fizycznie  

 Wybierz chodzenie po schodach zamiast korzystania z windy.

 Ograniczaj czas spędzany przed telewizorem lub komputerem na rzecz spaceru czy sportu.

 Pij wodę 

 Miej wodę zawsze w zasięgu ręki. Zaleca się wypijać min. 1,5 litra wody dziennie, unikając słodzonych napojów.

 Prawidłowe nawodnienie wesprze procesy metaboliczne Twojego organizmu.

 Nie podjadaj między posiłkami 

 Ważna jest regularna dieta, zaplanowane posiłki, dobrane odpowiednio do twoich wydatków energetycznych.

 A jeżeli już nie możesz bez przekąski – wybierz świeże owoce lub warzywa, pokrojone w plastry lub kawałki.

 Fakty dla Ciebie:

 Wahania masy ciała są chwilowe. Obawa przed nimi nie powinna powstrzymać Cię przed próbą rzucenia nałogu.

 Z czasem funkcjonowanie Twojego organizmu wróci do normy i będziesz mógł cieszyć się zdrowiem i świeżym powietrzem!

Opracowanie: Monika Hołownia

Dodał: G.P.